Everything about ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

Everything about ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

Blog Article

จำเป็นไหม? ที่ต้องออกกำลังกายทุกวัน

มีปัญหาด้านความจำและความสนใจในการทำกิจกรรมหรือการเรียน

ถ้าคุณยังมีปัญหาในการนอน ลองปรึกษาแพทย์เพื่อหาว่ามีปัญหาอย่างอื่นแฝงอยู่หรือไม่

งดรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน

สมัครรับข่าวสาร สมัคร แผนที่โรงพยาบาล

หากคุณรับประทานอาหารก่อนนอน ร่างกายของคุณจะจัดลำดับความสำคัญของการย่อยอาหารมากกว่าการฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกาย ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลง โดยพื้นฐานแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอน

You might be been inactive for some time. For protection motive, we will immediately indication you out from our Site. Make sure you ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Simply click "Login" to extend your session

บันทึกชื่อ, อีเมล และชื่อเว็บไซต์ของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป

เข้านอนเมื่อร่างกายพร้อมที่จะนอน เข้านอนเมื่อรู้สึกง่วง ไม่อยู่ในภาวะตึงเครียด หรือไม่ฝืนนอน

ช่วงพระอาทิตย์ตกดินเป็นช่วงที่เหมาะที่สุด!

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายตอนเย็น 

การเลือกกิน ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับได้จริงหรือ?

พลิกตัวซ้ายก็แล้ว ขวาก็แล้ว แถมใช้วิธีนับแกะช่วยเสริมก็ยังไม่หลับ บางครั้งหลับไปแล้วก็รู้สึกหลับไม่สนิท หลับ ๆ ตื่น ๆ กลางดึกไปอีก คราวนี้จะทำยังไงดีล่ะเนี่ย?!